Шамиль Ахмадуллин. Личный блог

06.03.2025

Как научить ребенка плавать

Поделиться статьей:

15 минут чтения

152 просмотра
Детский Центр Шамиля Ахмадуллина

Редакция Детского Центра

Автор

Как научить ребенка плавать

Умение плавать — важный и полезный навык, который следует освоить каждому ребенку. Плавание положительно влияет на физическое развитие, расслабляет и успокаивает. Поэтому родители задаются вопросом, как научить ребенка плавать, чтобы он не испытывал при этом стресса и страха перед водой. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут сделать процесс обучения полезным и увлекательным.

[xyz-ihs snippet=”4″]

Важность плавания для детей 

Плавание — полезный вид спорта, который:

  • 📍 Укрепляет иммунитет. Доказано, что занимающиеся плаванием дети развиваются активнее, реже заболевают. Разница температур воздуха и воды способствует закаливанию организма, а физические нагрузки положительно влияют на рост мышц.
  • 📍 Укрепляет мускулатуру, поддерживает правильную осанку. Плавание способствует нормальному формированию опорно-двигательного аппарата. При погружении в воду исчезает напряжение, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса.
  • 📍 Дарит положительные эмоции, избавляет от стресса. Плавание положительно влияет на состояние нервной системы. Нырки, прыжки в воду избавляют от эмоционального напряжения, успокаивают. Плавание положительно влияет на усидчивость и концентрацию внимания.
  • 📍 Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Плавание относится к кардиотренировкам, укрепляющим сердечную мышцу.
  • 📍 Дисциплинирует. Занятия в бассейне проводятся не только для развлечения, но и для воспитания детей. Спорт делает ребенка целеустремленным, развивает навыки самодисциплины, мотивирует на новые достижения.

Умение плавать нередко спасает жизнь, когда ребенок случайно оказывается в открытом водоеме. Поэтому этот навык стоит начать осваивать как можно раньше.

Как научить ребенка плавать

Когда начинать обучение плаванию

У новорожденного ребенка имеется врожденный рефлекс плавания. Это связано с длительным нахождением в околоплодных водах. В течение нескольких недель после рождения ребенок рефлекторно задерживает дыхание и гребет руками, оказавшись в воде. Если не развивать эту способность, к 3 месяцам она исчезает. 

Если сохранить навык плавания у младенца не удалось, обучение стоит начинать в дошкольном возрасте. К этому должен быть готов не только ребенок, но и его родители. Им придется совместно избавляться от страха и преодолевать сложности. С ребенком старшего возраста легче договариваться и давать инструкции. Многие дети сами хотят научиться плавать и ходить в бассейн.

Если ребенок будет заниматься профессиональным плаванием, начинать обучение стоит не позднее 4 лет. В этом возрасте дети быстрее осваивают необходимые движения. Также у них имеется сильная мотивация к получению новых навыков.

Психологические аспекты обучения плаванию

Плавание — навык, к освоению которого нужно готовиться психологически. Важно, чтобы перед первым посещением бассейна ребенок не испытывал негативных эмоций.

Преодоление страха воды

Страх перед бассейнами и открытыми водоемами есть у многих людей, не умеющих плавать. Не стоит игнорировать его, обучая ребенка плаванию. Занятия должны проводиться в комфортной для него обстановке. Попытайтесь создать ощущение безопасности, не концентрируйте внимание на преодолении страха. При первом посещении бассейна:

  • 📍 Познакомьте ребенка с водой, дайте осмотреться. Когда он привыкнет к новым ощущениям, расскажите о том, что при принятии правильного положения вода поддерживает тело на поверхности и не позволяет тонуть. В качестве примера возьмите мяч, который удерживается на плаву.
  • 📍 Дайте почувствовать опору под ногами. Не стоит вести малыша в глубокий бассейн сразу. Выберите тот, в котором вода будет доставать только до груди. Поиграйте в игры на воде. Постепенно увеличивайте глубину.
  • 📍 Сохраняйте спокойствие, не ругайте и не торопите ребенка. Родитель должен стать поддержкой, помогающей преодолеть трудности.

Когда ребенок перестанет испытывать страх, находясь возле воды, можно начинать первый этап обучения.

Важность поддержки и поощрения

Мотивация сохраняется, если родители поддерживают ребенка в освоении нового навыка и поощряют достижения. Дети должны понимать, что родители воспринимают их успехи как важные события. Они охотно идут на тренировки и быстро учатся новому. Оказывайте поддержку на всех этапах обучения плаванию. Терпение и забота помогут ребенку избавиться от страхов.

Психологическую поддержку детям дает и тренер. Он должен строить тренировки так, чтобы ребенок понимал пользу плавания и не считал посещение бассейна чем-то неприятным, но обязательным. Важно, чтобы тренер отмечал каждый новый успех, не критиковал и не запугивал.

Психологические упражнения

Расслабиться и избавиться от тревоги перед заходом в водоем помогут такие методы:

  • 📍 Техники релаксации. Глубокое дыхание избавляет от паники, устраняет напряжение в мышцах и настраивает на позитивный лад. Тем же эффектом обладают медитация и мышечная релаксация.
  • 📍 Визуализации. Попросите ребенка представить, как он спокойно плавает и не боится воды. Такая техника помогает избавиться от страха и тревожных мыслей, сосредоточиться на освоении новых навыков.
  • 📍 Постановка целей. Это помогает сохранять мотивацию и успешно проходить все этапы обучения. У пловца должны иметься как долгосрочные, так и краткосрочные цели.
  • 📍 Позитивные установки. Разработайте аффирмации, которые ребенок будет повторять перед тренировкой. Так он обретет уверенность в себе и избавится от тревоги.

Этапы обучения плаванию

Как научить ребенка плавать в бассейне:

  • 📍 дать привыкнуть к воде
  • 📍 научить держаться на плаву
  • 📍 помочь освоить плавательные движения

Привыкание к воде

Начинайте знакомство с водой с погружения ног, сбора игрушек со дна неглубокого бассейна. Учите ребенка погружать голову и задерживать дыхание. Используйте при этом защитные очки для плавания. Поливайте ребенка водой, набирая ее в ковш. Дайте ему любимые игрушки для купания, которые помогут почувствовать себя в безопасности. Входя в воду, поддерживайте ребенка руками, чтобы он не испытывал страха. Также на первом этапе обучения выполняйте следующие упражнения:

  • 📍 «Звездочка». Уложите ребенка на спину и попросите расслабиться. Придерживайте его в области поясницы и шеи, помогая удерживать баланс. Переверните ребенка животом вниз, попросите задержать дыхание.
  • 📍 «Поплавок». Попросите ребенка глубоко вдохнуть, погрузиться в воду и подтянуть колени к груди. Благодаря воздуху в легких, тело будет удерживаться на поверхности.

Как научить ребенка плавать

Развитие уверенности

На этом этапе тренируйте навык дыхания под водой. Ребенок делает вдох до погружения, после чего опускает лицо в воду и делает выдох ртом. Также необходимо отрабатывать движения ног. Поддерживайте тело ребенка, просите его вытянуть ноги, поднять и опустить их, как бы взбивая воду. Обучать плаванию на спине помогают следующие вспомогательные приспособления:

  • 📍 Плавучий коврик. Такое средство помогает научиться принимать правильное положение в воде.
  • 📍 Легкие опоры. Это может быть большой мяч, плавательный круг или доска. Постепенно уменьшайте вес опоры, чтобы ребенок смог отказаться от нее в дальнейше.

Ныряние и плавание на груди

Для начала отработайте навык задержки дыхания. Рефлекс должен срабатывать по команде. Говорите: «Ныряем!» и поливайте голову ребенка водой. Дети раннего возраста задерживают дыхание рефлекторно, в дошкольном и школьном возрасте этому нужно учиться. Когда навык будет освоен, начинайте погружения на несколько секунд. Чередуйте их с плаванием на спине.

В отработке навыка плавания на груди помогает упражнение «Медуза». Ребенок ложится лицом вниз, расслабляется и смотрит на дно. Для удобства используйте плавательные очки и поддерживайте снизу. Во время тренировок также используется палка. Дети держатся за нее руками, погружая лицо в воду. Тренер тянет палку. 

[xyz-ihs snippet=”3″]

Плавание без поддержки

Постепенно отказаться от вспомогательных средств ребенку помогут такие упражнения:

  • 📍 Вдохи на спине. Поддерживая ребенка в области поясницы, поверните его на спину. Попросите погрузить уши в воду, глубоко вдохнуть и расслабить тело. Постепенно убирайте руки, контролируя положение ребенка в воде. При достаточном расслаблении он будет удерживаться на поверхности. Попросите его добавить движения ногами, плавая на спине.
  • 📍 Вдохи на животе. В этом случае ребенок делает руками гребковые движения. Следите за положением головы, рот и нос не должны погружаться под воду. 

Плавание в одежде

Такие тренировки развивают навыки безопасности, учат без страха погружаться в воду. Плавание в одежде делает детей более выносливыми и смелыми. Рекомендованы следующие упражнения:

  • 📍 Ныряние за игрушками. Например, плавание через обруч или подныривание под дуги
  • 📍 Плавание с препятствиями. Ребенка просят переплывать через доски, обручи, бутылки
  • 📍 Парные упражнения, например, «Катание на буксире»

Возрастные методы обучения

Обучающие методики стоит подбирать с учетом возраста и имеющихся у ребенка навыков.

Возраст 2-4 года

Как правильно научить детей плавать? Начать с освоения базовых навыков, которые будут совершенствоваться в более старшем возрасте. В 2-4 года используйте в тренировках следующие упражнения:

  • 📍 «Бегемотик». Ребенок вдыхает воздух, зажимает рот и погружает лицо в воду так, как это делает бегемот. После этого необходимо выдохнуть под водой. 
  • 📍 Ходьба в воде. Поддерживайте ребенка подмышками. С вашей помощью он будет передвигаться по дну. Приподнимите ребенка, чтобы он имитировал ходьбу на весу. Попросите одновременно грести руками, как при настоящем плавании.
  • 📍 «Восьмерки». Опираясь ногами на дно, ребенок делает гребки руками сбоку и перед собой, как бы описывая восьмерки. Постепенно отрывая ноги от дна, он пытается удержаться на поверхности.

При обучении детей раннего возраста обязательно используйте жилет или нарукавники. 

Возраст 5-8 лет

В этом возрасте ребенок достаточно развит и может освоить основные приемы и техники. Как научить ребенка плавать в 5 лет:

  • 📍 Удерживать на плаву. Ребенок должен сам держать голову над водой и не испытывать страха.
  • 📍 Использовать опорную доску. Ребенок будет держаться за нее, работая руками и ногами.
  • 📍 Использовать упражнение «Скольжение». Опираясь грудью на доску, ребенок погружает лицо в воду, вытягивает одну руку. Затем конечности меняются, тело постепенно продвигается вперед.

Если ребенок только учится плавать, отрабатывайте все навыки на небольшой глубине. Если обучение начато в раннем возрасте, можно переходить к освоению спортивных техник. Это кроль, баттерфляй и брасс. Спортивным техникам ребенка будет обучать тренер.

Как научить ребенка плавать

Возраст 9-12 лет

Как научить ребенка плавать в 10 лет? В этом возрасте после освоения основных навыков можно сразу переходить к изучению конкретных стилей плавания. Работайте по инструкции:

  • 📍 Попросите ребенка держаться за доску, погружая лицо в воду. В это время он должен делать круговые движения руками.
  • 📍 Положите ребенка на спину. Держась руками за бортик, он должен поднимать и опускать ноги. Продолжая движения, ребенок отрывает руки от опоры и продвигается вперед.

Часть упражнений делается на суше. Например, для освоения техники кроль ребенок садится на стул, поднимает и опускает ноги. После этого он встает и делает гребки руками. Эти действия необходимо совместить с правильным дыханием, после чего отработать в воде. Если ребенок обучается давно, в 10-12 лет он будет осваивать техники подводного плавания, заплывы на большие дистанции. 

Общие проблемы и их решение

Не всегда процесс обучения идет гладко. Иногда дети и их родители сталкиваются с затруднениями. В этом случае не стоит останавливаться, необходимо выявить проблему и найти пути ее решения.

Недостаток координации

При неразвитой координации ребенок не может синхронизировать движения рук и ног, из-за чего плыть вперед не получается. Решить проблему помогут:

  • 📍 Разделение навыков. Успешно освоить технику поможет ее разбивка на несколько более легких шагов. Например, сначала доводят до совершенства движения ног, после чего переходят к тренировке рук.
  • 📍 Координационные упражнения. Необходимо учить ребенка контролировать пространственные и динамические параметры движений, развивать чувство ритма.
  • 📍 Регулярная практика. Систематическое выполнение упражнений улучшает координацию движений, делает ребенка более сильным и выносливым.
  • 📍 Упражнения на суше. Если координация недостаточно развита, не стоит сразу переходить к тренировкам в воде. Начните с отработки навыков на суше.

Плато в прогрессе

При длительных однообразных тренировках нередко наступает момент, когда ребенок перестает улучшать свои результаты и останавливается на достигнутом. Решить проблему помогут:

  • 📍 Изменение плана тренировок. Отсутствие прогресса часто свидетельствует о потере мотивации. Изменение видов упражнений и интенсивности тренировок поможет вернуть ее.
  • 📍 Психологическая поддержка. Если ребенок испытывает сомнения и тревогу, его результаты в плавании ухудшаются. Необходимо поработать с психологом, который избавит от негативных мыслей.
  • 📍 Коррекция техники. Важно выявить и устранить недочеты, способные повлиять на скорость плавания.
  • 📍 Соревнования. Участие в таких мероприятиях вызывает у детей интерес к новым техникам плавания, мотивирует на достижения 
  • 📍 Отдых. Обратите внимание на распорядок дня. Возможно, весь день ребенка наполнен учебой и спортивными тренировками. Введите в режим отдых, во время которого ребенок сможет заниматься любимыми делами и общаться с друзьями.

Распространенные ошибки

Ошибки не только не способствуют прогрессу, но и приводят к появлению устойчивого страха перед любыми водоемами. Во время тренировок нельзя:

  • 📍 Использовать экстремальные способы. Нельзя сбрасывать ребенка в воду, думая, что у него сработают врожденные рефлексы, и он сразу начнет плавать. Последствием таких действий становится боязнь воды, страх перед родителями. 
  • 📍 Заставлять заниматься. Обращайте внимание на настроение и состояние ребенка. Если он уставший, тревожный, расстроенный, не начинайте занятие. Проработайте эту проблему и только потом приступайте к тренировкам.
  • 📍 Акцентировать внимание на ошибках. Уделяйте больше внимания успешным попыткам, не ругайте за неудачи.
  • 📍 Ожидать быстрого освоения навыков. Помните, что у детей раннего возраста координация движений развита слабее, чем у взрослых. Поэтому для освоения новых техник потребуется больше времени.
  • 📍 Использовать плавательные круги долго. При постоянном применении таких средств у ребенка формируется неправильное положение тела. Для повышения безопасности лучше использовать нарукавники или жилет.

Как научить ребенка плавать самостоятельно: дополнительные рекомендации

Важно сделать обучение не только продуктивным, но и интересным для ребенка. Помогут в этом следующие рекомендации:

  • 📍 Позволяйте ребенку самостоятельно выбирать принадлежности для плавания: очки, шапочку, плавки, купальник. Важно, чтобы эти вещи дарили хорошее настроение.
  • 📍 Обучайте в игровой форме. Важно не только освоить новые техники, но и построить доверительные отношения с ребенком. Только так он будет чувствовать себя в безопасности во время занятий.
  • 📍 Становитесь примером. Входите в бассейн вместе с ребенком, играйте в воде, показывайте необходимые для плавания движения. 
  • 📍 Превратите плавание в развлечение. Не стоит обещать материальное вознаграждение за успешное прохождение тренировки. Вместо этого превратите плавание в приятный ритуал.
  • 📍 Не оставляйте ребенка без присмотра. Даже если используете жилет, нарукавники и другие средства безопасности. 

Заключение

Умение плавать — важный навык, который не только способствует гармоничному развитию, но и нередко спасает жизнь. Его начинают осваивать со знакомства с водой, изучения базовых навыков, техник правильного дыхания и правил безопасности. Не переходите к новому этапу, если предыдущий не был пройден в полном объеме. 

5 дневный онлайн-марафон
“КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОЛЮБИТЬ УЧИТЬСЯ”

Автор марафона Шамиль Ахмадуллин

Записывайтесь на марафон и узнайте, как перестать ночами сидеть над уроками, платить репетиторам и чувствовать себя плохим родителем.

Вместе мы разберём, как вдохновить абсолютно любого ребёнка:

  • отложить гаджеты;
  • без напоминаний взять учебники и тетради и самостоятельно сделать уроки;
  • учиться на 4 и 5 и получать удовольствие от процесса
Зарегистрироваться

Понравилась статья? Поделитесь ей!

Отправить отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отменить

Напишите свой отзыв

Реальные отзывы клиентов

Узнайте, что думают те, кто уже прошел обучение у Шамиля Ахмадуллина. Эти отзывы помогают получить более полное представление о его методах и результатах учеников и их родителей.

О нас говорят

Thumbnail
Thumbnail
Thumbnail
Thumbnail
Thumbnail
Thumbnail
Thumbnail

Часто задаваемые вопросы

Шамиль Тагирович на данный момент не проводит личные консультации отдельно от курсов. Но вы можете получить профессиональную помощь от сотрудников Детского Центра.
Чтобы записаться на консультацию и понять, почему именно Ваш ребенок не хочет учиться, оставьте заявку на бесплатную диагностику для родителей школьников 1-8 класса.



В соцсетях и на наших бесплатных вебинарах вы можете узнать, как помочь ребенку:

– стать самостоятельнее;
– привить мотивацию учиться;
– развить важные когнитивные навыки (внимание, память, мышление);
– улучшить общеучебные навыки (чтение, письмо, счет);
– повысить успеваемость в школе (чтобы учиться легко и на хорошие оценки);
– стать ответственнее и дисциплинированнее;
– «прокачать» мягкие навыки, такие, например, как навык эффективной коммуникации, креативность и т.д.



Да, мы проводим бесплатные онлайн-мероприятия для родителей.
Мы считаем, что такая важная информация должна быть доступной как можно большему числу родителей вне зависимости от их материального и географического положения.
Записаться на встречи можно в разделе “Бесплатно” или выбрать подходящее мероприятие в соответствующем блоке на Главной странице сайта.

Если у ребенка есть диагноз или особенности здоровья, занятия будут полезны, но прогресс в обучении может достигаться медленнее. Это зависит от тяжести заболевания и того, какие навыки у ребенка уже есть.

Вы можете купить книги на маркетплейсах OZON и Wildberries. На нашем сайте в разделе “Книги” вы найдете материалы, которые подойдут именно вашему ребенку в зависимости от возраста и проблематики.

На данный момент обучение есть только в онлайн формате. В разделе “Обучающие программы” Вы найдете актуальные курсы и другие онлайн-мероприятия Детского центра Шамиля Ахмадуллина.

Рекомендуем к прочтению

Чем занять ребенка летом: идеи для летних каникул, чтобы отдых был с пользой

Чем занять ребенка летом: ТОП-7 самых полезных вариантов для школьников Лето — долгожданная пора отдыха от школьных забот, ...

30.05.2025 Читать
Прямая речь в русском языке

Прямая речь в русском языке — правила, примеры, упражнения В художественных, новостных и рекламных текстах часто встречается ...

21.05.2025 Читать
Система и методы развития мышления

Как развить мышление Мышление — важнейшая когнитивная функция, от которой зависит способность человека к обучению, принятию ...

18.05.2025 Читать