Как научиться быстро запоминать: проверенные методы и упражнения

Ребёнок часами учит стихотворение, а назавтра помнит только первую строчку? Студент зубрит формулы перед экзаменом, но теряется в простых задачах? Знакомая ситуация для многих семей. Проблема не в «плохой памяти от природы» — такого практически не существует. Дело в том, что нас просто не учили правильно запоминать.

Как научиться быстро запоминать — навык, который можно освоить в любом возрасте. Правильные техники помогут школьникам увереннее чувствовать себя на уроках, студентам — успешно сдавать сессии, а взрослым — успешно применять знания в работе и хобби. Рассмотрим методы, которые превратят процесс запоминания из мучения в удовольствие.

Как работает память и почему мы забываем

Кратко о механизмах памяти

Память человека устроена как многоуровневая система. Сенсорная память улавливает информацию от органов чувств буквально на мгновения. Кратковременная память удерживает данные около 20 секунд и вмещает примерно 7 элементов одновременно. Долговременная память может хранить информацию десятилетиями.

Чтобы знания попали в долговременную память, их нужно «обработать»: понять, связать с уже известным, несколько раз повторить. Чем активнее мы работаем с материалом, тем лучше он усваивается и дольше помнится.

Основные причины плохого запоминания

• Рассеянное внимание мешает качественно воспринимать информацию. Когда ребёнок делает уроки под телевизор или с включёнными уведомлениями в телефоне, мозг не может сосредоточиться на главном.
• Информационная перегрузка возникает при попытке выучить слишком много за раз. Мозг просто не успевает «переварить» весь объём материала.
• Отсутствие системы в запоминании. Без регулярных тренировок память, как и мышцы, слабеет и работает хуже.
• Стресс и усталость блокируют способность к концентрации. Недосып, неправильное питание и отсутствие физической активности негативно влияют на все познавательные процессы.

📌 Ваш ребёнок часами сидит над домашним заданием, но ничего не запоминает? Проблема не в способностях — в неэффективных методах обучения! На бесплатном 5-дневном марафоне Шамиля Ахмадуллина вы узнаете, как научить ребёнка быстро запоминать любую информацию и повысить успеваемость минимум на 1 балл.

Автор более 40 методик обучения поделится проверенными техниками развития памяти и внимания, которые занимают всего 15 минут в день. Уже более 200 000 детей освоили эти методы и начали учиться с удовольствием!

🎁 За регистрацию вы получите в подарок гайд «Как не допустить, чтобы ребёнок целыми днями сидел в гаджетах и стал игроманом», а также множество практических упражнений для развития памяти!

Записаться бесплатно

Лучшие методы быстрого запоминания информации

Ассоциации и визуализация

Мозг лучше запоминает яркие образы, чем абстрактные понятия. Этот принцип лежит в основе одного из самых популярных способов как быстро запоминать информацию — создания ассоциаций.

Чтобы запомнить дату Куликовской битвы (1380), можно представить воина (13) с восьмидесятью (80) стрелами. Английское слово «mouse» (мышь) легко связать с нашим словом «мышь» — они звучат похоже.

Главное правило: чем необычнее и ярче ассоциация, тем лучше она запомнится. Не стесняйтесь придумывать смешные или даже нелепые связи — именно они лучше всего «приклеиваются» к памяти.

🔍 Из практики Детского центра Шамиля Ахмадуллина:

Один из любимых приёмов у детей — «Сказка из трёх слов». Мы даём три несвязанных слова (например: трактор, апельсин, линейка) и просим придумать историю.

🎯 Это развивает образное мышление, память и воображение — основа для быстрого запоминания.

✅ Попробуйте сегодня вечером: дайте ребёнку три школьных термина и попросите придумать мини-рассказ. Он их не только запомнит, но и свяжет в единую картину.

Приёмы мнемоники

Техники мнемоники (мнемотехники) — специальные способы кодирования информации для лучшего запоминания. Многие помнят с детства: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — для цветов радуги.

Создание фраз из первых букв помогает запомнить последовательности. Падежи русского языка: «Иван родил девчонку, велел тащить пелёнку».

Рифмовки делают правила запоминающимися: «Уж замуж невтерпёж» — все помнят это исключение.

Числовые коды превращают цифры в знакомые образы. Каждой цифре присваивается предмет: 1 — свеча, 2 — лебедь, 3 — тройка лошадей.

Эти приёмы особенно полезны тем, кто ищет способы как запомнить текст большого объёма или сложную информацию по учёбе.

Метод Цицерона (дворец памяти)

Древнеримский оратор Цицерон выступал без записей, запоминая длинные речи с помощью знакомых мест. Вы тоже можете использовать этот приём.

Как применять метод локусов:

1. Выберите хорошо известный маршрут (например, от входной двери до кухни).
2. Отметьте 5–10 ключевых точек на пути.
3. К каждой точке «привяжите» элемент для запоминания.
4. Мысленно пройдите маршрут несколько раз.
5. При воспроизведении «прогуляйтесь» по тому же пути.

Метод подходит для запоминания планов, списков, последовательности событий.

Этот приём активно используется в пособии Ш. Ахмадуллина «Лайфхаки 5–8 класс», где предлагается построить свой «учебный маршрут» и «расставить» в нём ключевые понятия — от словарных слов до исторических дат.

Группировка информации

Наш мозг лучше обрабатывает информацию небольшими порциями — так работает логическое мышление. Поэтому длинные числа лучше разбивать на части — например, 123456789 запомнить сложнее, чем 123-456-789.

Принципы группировки:

• Длинные числа разбивайте на блоки по 3-4 цифры.
• Большие тексты делите на смысловые части.
• Список слов объединяйте по темам или категориям.
• Исторические события группируйте по эпохам.

Интервальное повторение

Немецкий психолог Герман Эббингауз выявил закономерность: без повторения мы забываем половину новой информации уже через час. К концу недели в памяти остаётся лишь 10% от изученного.

Система интервальных повторений помогает побороть забывание:

• Первое повторение — через 20-30 минут.
• Второе — через час.
• Третье — на следующий день.
• Четвёртое — через 3 дня.
• Пятое — через неделю.
• Шестое — через месяц.

Такой график позволяет закрепить материал в долговременной памяти, потратив минимум времени на повторения. Особенно важно эффективное запоминание при подготовке к контрольным и экзаменам. Эти техники незаменимы для тех, кто изучает как подготовиться к экзамену ЕГЭ или ОГЭ.

📅 Совет для родителей от Шамиля Ахмадуллина:

«Чтобы ребёнок сам следил за повторениями, мы предлагаем сделать “Трекер памяти” — таблицу с датами повторений. Он сам ставит галочки после каждого повторения.

✅ Это формирует навык самоконтроля и снимает с родителей обязанность постоянно напоминать. Такой подход работает особенно хорошо с детьми от 8 до 13 лет».

Объяснение другим

Если вы можете объяснить сложную тему простыми словами, значит, действительно её понимаете. Этот принцип лежит в основе метода Фейнмана — одного из секретов памяти, который используют студенты ведущих университетов мира.

Когда мы пересказываем материал другому человеку, мозг активно структурирует знания, находит пробелы в понимании и закрепляет связи между понятиями. Даже объяснение воображаемому слушателю приносит пользу.

Упражнения для развития памяти и быстрого запоминания

Лёгкие задания на каждый день

«Список покупок наизусть» — простое упражнение для начинающих. Перед походом в магазин составьте мысленный список из 7-10 товаров, используя ассоциации. Молоко свяжите с белой кошкой, хлеб — с золотым колосом, яблоки — с красными щёчками.

Пересказ сюжетов фильмов или книг через несколько дней после просмотра тренирует долговременную память. Старайтесь вспомнить основные события и детали.

Запоминание номеров без записи в телефон. Начните с номеров близких людей, постепенно расширяя список.

Игры и приложения для тренировки памяти

Современные технологии предлагают множество инструментов для тренировки:

Цифровые тренажёры направлены на всестороннее развитие когнитивных навыков: памяти, внимания, мышления.

Карточные игры: «Мемори», «Найди пару» тренируют зрительную память.

Словесные игры: кроссворды, анаграммы развивают вербальную память.

Важно помнить: приложения — это дополнение к работе с реальной информацией, а не замена ей. Лучшие советы для школьников и студентов — сочетать цифровые тренажёры с изучением учебного материала.

🧠 Фишка от учебного центра:

Мы используем принцип «учёба через игру», но всегда по модели: Игра → обсуждение → закрепление в жизни.

Например, после игры «Найди пару» спрашиваем: «А как ты запоминаешь, где нужная карточка?» — и связываем это с запоминанием слов в учебнике.

Так ребёнок сам находит свои стратегии и начинает применять их в школе.

Подвижные упражнения

Физическая активность улучшает кровообращение мозга и помогает росту новых нейронных связей.

Упражнения для памяти в движении:

• Читайте и повторяйте материал во время спокойной прогулки.
• Каждые 25-30 минут занятий делайте 5-минутную разминку.
• При заучивании стихов отбивайте ритм или делайте простые движения.
• Сочетайте запоминание с лёгкими физическими упражнениями.

Эти простые лайфхаки для памяти помогают задействовать разные области мозга одновременно, что улучшает качество запоминания.

Советы — как работать с большими объемами информации

Подготовьте мозг к работе

• Создайте правильную обстановку: уберите отвлекающие предметы, выключите уведомления, обеспечьте хорошее освещение и комфортную температуру.
• Настройтесь позитивно: напомните себе, зачем вам нужны эти знания, как они помогут в учёбе или работе. Положительные эмоции улучшают запоминание.
• Выберите оптимальное время: у большинства людей пик концентрации приходится на утренние часы (9:00–11:00) или вечер (19:00–21:00). Определите свои «часы продуктивности».

Разделяй и запоминай

• Принцип «от простого к сложному» универсален для любого материала. Начинайте с базовых понятий, постепенно добавляя детали. Лучше качественно изучить небольшую часть, чем поверхностно пробежаться по всему объёму.
• Метод блоков: разбивайте большой объём на части по 15-20 минут изучения с короткими перерывами. Мозг лучше усваивает информацию порциями, чем за один длительный сеанс.

Структурируйте знания

• Интеллект-карты помогают увидеть связи между разными элементами информации. В центре располагается основная тема, от неё расходятся ветви с подтемами.
• Таблицы и схемы особенно полезны при сравнении похожих понятий или изучении классификаций.
• Планы и конспекты заставляют выделять главное и отсеивать второстепенное. При составлении плана мозг автоматически структурирует материал.

Система самопроверки

• Активное воспроизведение работает лучше пассивного перечитывания. Закройте книгу и попробуйте пересказать изученное. Задавайте себе вопросы по материалу.
• Карточки для повторения: на одной стороне вопрос или термин, на другой — ответ. Просматривайте карточки в свободные минуты.
• Тестирование себя через приложения или онлайн-тесты показывает реальный уровень усвоения материала.

Забывает выученные стихи через день? Путается в таблице умножения? Не может пересказать параграф?

Если это про вашего ребёнка — вы не одни. Тысячи родителей сталкиваются с проблемами детской памяти каждый день. Но что, если решение существует и уже помогло более 200 000 семей?

👨‍🏫 Шамиль Ахмадуллин, педагог и автор 110+ развивающих пособий, приглашает на бесплатный марафон по развитию памяти и внимания у детей.

За 5 дней вы узнаете:

✅ Как развить у ребёнка «фотографическую» память простыми упражнениями

✅ Почему дети быстро забывают выученное и как это исправить
✅ Секретные техники запоминания, которым не учат в школе

✅ Как превратить процесс запоминания в увлекательную игру

Записаться бесплатно

Ошибки, мешающие быстро запоминать

Что точно не работает

• Механическая зубрёжка без понимания смысла — пустая трата времени. Информация, выученная «на автомате», быстро улетучивается и не может применяться в новых ситуациях. Студент может знать формулу наизусть, но не понимать, когда её использовать.

💬 «Зубрёжка — это как подкачка бицепсов без еды: на вид — работает, а по сути — нет сил. Ребёнок заучивает, но не может применить. Мы в учебном центре всегда начинаем с понимания, а не с повторения. Иначе в голове будет не знание, а шум». — Шамиль Ахмадуллин

• Поверхностное чтение материала «по диагонали». Многие думают, что прочитать — значит запомнить. На самом деле мозг нуждается в времени для обработки информации. Без пауз для осмысления даже интересный текст проходит мимо сознания.
• Игнорирование повторений. Даже хорошо понятый материал требует закрепления. Школьники часто жалуются: «Вчера знал, а сегодня забыл». Это естественный процесс забывания, который можно остановить только системой повторений.
• Многозадачность во время учёбы. Попытки совместить запоминание с музыкой, соцсетями или телевизором снижают результативность в разы.
• Обучение в неподходящем состоянии. Когда ребёнок голодный, уставший или расстроенный, даже лучшие техники не сработают.

Ш. Ахмадуллин в книге «Как легко учиться в начальной школе» подчёркивает: неэффективные подходы (зубрёжка, многозадачность, бессонные ночи) чаще всего демотивируют ребёнка. А правильный ритм, комфорт и системность — наоборот, включают радость учёбы.

Как не перегрузить себя

• Качественный сон — основа хорошей памяти. Во время глубокого сна происходит консолидация памяти: информация «переписывается» из кратковременной памяти в долговременную. Недостаток сна нарушает этот процесс. Школьникам необходимо спать 9-10 часов, взрослым — не менее 7-8 часов.
• Питание для мозга должно быть сбалансированным. Особенно полезны рыба, орехи, ягоды, зелёные овощи. Избегайте переедания перед занятиями.
• Регулярные перерывы предотвращают переутомление. Каждые 45-60 минут делайте 10-15-минутную паузу с лёгкой активностью.
• Управление стрессом очень важно для хорошего запоминания. Хронический стресс блокирует работу гиппокампа — области мозга, ответственной за формирование новых воспоминаний. Помогают техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.

В тренажёре Ш. Ахмадуллина «Гимнастика для ума 6–9 лет» подчёркивается, что даже 15 минут в день, если они проходят в хорошем настроении и без спешки, дают заметный результат уже через 1-2 недели. Главное — регулярность и настрой на интерес.

FAQ: часто задаваемые вопросы

• Как научиться быстро запоминать учебники?

Разбивайте текст на смысловые блоки по 2-3 страницы. Сначала просмотрите весь материал, выделите ключевые понятия. Затем изучайте каждый блок отдельно: читайте, составляйте план, пересказывайте своими словами.

• Сколько времени нужно, чтобы выработать навык?

При регулярных тренировках первые улучшения заметны через 2-3 недели. Устойчивый навык формируется за 2-3 месяца ежедневной практики по 15-30 минут. Важна систематичность: лучше заниматься каждый день понемногу, чем раз в неделю по несколько часов.

• Что делать, если память очень слабая от природы?

«Плохой памяти от природы» практически не существует у здоровых людей. Проблемы обычно связаны с неподходящими методами обучения, хроническим стрессом, недостатком сна или отсутствием тренировки. Начните с простых упражнений и постепенно усложняйте задачи.

• Можно ли быстро запоминать информацию в любом возрасте?

Конечно да! Хотя с возрастом скорость обработки новой информации может снижаться, способность к запоминанию сохраняется до глубокой старости. У взрослых есть преимущество: богатый жизненный опыт для создания ассоциаций. Главное — регулярность тренировок.

• Нужны ли специальные препараты или витамины для улучшения памяти?

Здоровым людям специальные добавки не требуются. Достаточно сбалансированного питания, качественного сна, физической активности и регулярных умственных нагрузок. При серьёзных проблемах с памятью стоит обратиться к врачу для исключения медицинских причин.

Заключение

Навык быстрого запоминания — это не талант, а результат правильных тренировок. Начните с простых упражнений: составляйте мысленные списки покупок, пересказывайте содержание прочитанных статей, учите новые слова через ассоциации. Постепенно переходите к более сложным методам: дворцу памяти, интервальному повторению, созданию интеллект-карт.

Если у вас есть дети школьного возраста, обязательно научите их правильным методам запоминания. Ребёнок, владеющий техниками быстрого запоминания, будет увереннее чувствовать себя в школе и получать удовольствие от процесса познания.

Начните применять эти техники уже сегодня — и вы удивитесь, насколько легче станет запоминать любую информацию!