- Как развить внимание: эффективные методики для детей и взрослых
- Как развить внимание у ребенка и включить мотивацию к учёбе?
- Что такое внимание и его роль в деятельности человека
- Принципы и факторы развития внимания
- Этапы и формы развития внимания
- Методы, приемы и средства развития внимания
- Технологии и возможности современного развития внимания
- Исследования и управление вниманием
- Сколько нужно времени и практики
- Курс на 3–5 дней
- Курс на 6–10 дней
- Заключение: как эффективно развивать внимание сегодня
Как развить внимание: эффективные методики для детей и взрослых
Развитие внимания требуется как детям, так и взрослым людям. От этой функции зависит способность усваивать новую информацию, получать навыки и становиться успешным в профессиональной деятельности. Внимательность помогает человеку и в быту.
Существует множество методик развития этой функции. Они помогут научиться концентрироваться на поставленных задачах и объектах, усваивать и обрабатывать информацию. Давайте их рассмотрим.
Как развить внимание у ребенка и включить мотивацию к учёбе?
Узнать
Что такое внимание и его роль в деятельности человека
Внимание — направленность сознания человека на определенные объекты и явления, обладающие устойчивой или ситуативной значимостью. Также под этим термином понимается способность фокусирования сознания с активацией двигательной, умственной или чувственной деятельности. При развитии внимания у человека необходимо учитывать, что существует несколько его видов:
- Произвольное. Человек сознательно сосредотачивается на определенном объекте или явлении.
- Непроизвольное. Реакция на внешние раздражители в этом случае включается автоматически.
- Избирательное. Человек выбирает только нужную в конкретной ситуации информацию.
Все эти виды играют важную роль в восприятии окружающего мира, получении и обработке новой информации. При недостаточном развитии функции внимания человек не усваивает материал в полном объеме, упускает важные детали. Также от этого зависит продуктивность любой деятельности.
При развитии внимания человека стоит учитывать такие его функции:
- Селекцию данных. Важно уметь фильтровать ненужные детали и сосредотачиваться на основном.
- Фокусировку. Внимание и деятельность будут работать эффективно, если человек умеет сосредотачиваться на поставленной задаче и правильно понимать ее.
- Поддержание мотивации. Внимание позволяет сохранять интерес к задаче при необходимости длительного ее выполнения.
Принципы и факторы развития внимания
Чтобы правильно подойти к развитию внимания, необходимо ознакомиться с его правилами, помогающими точно подбирать методики.
- Постепенность. Начинайте с простого, постепенно усложняйте задачу. Это сохранит мотивацию и повысит эффективность используемых методик.
- Целенаправленность. Внимание можно развивать, ставя определенные цели и выполняя последовательные действия, помогающие его улучшать. Важно понимать, какую роль играет внимание в обучении и трудовой деятельности, какие результаты оно помогает получить.
- Мотивация. Интерес необходим для сохранения внимания. Интересные задачи мотивируют, помогают оставаться в сосредоточенном состоянии дольше. Доказано, что при выполнении однотипных рутинных задач нейронные связи в мозге активируются менее эффективно, когнитивные процессы замедляются.
- Обратная связь. Наблюдайте за собственным вниманием, это помогает не упускать важные детали, четко следовать поставленным планам и достигать целей.
Также стоит узнать, что влияет на способность к фокусировке и концентрации. Основные факторы развития внимания:
- Возраст. По мере физического и умственного развития внимание совершенствуется. Так, ребенок 3-5 лет способен концентрироваться на объекте или задаче в течение 3-5 минут. К 6-9 годам это время увеличивается до 6-10 минут, к 12 — до 15 минут. В подростковом возрасте формируются функциональная и морфологическая составляющие произвольного внимания.
- Здоровье. Концентрация внимания может снижаться при наличии соматических или психических нарушений. Например, рассеянность наблюдается в период обострения хронических заболеваний. Важно вовремя распознавать их симптомы и начинать лечение.
- Среда. Громкие звуки, яркий свет, эмоциональный дискомфорт отвлекают от задачи и снижают концентрацию внимания. Тишина, нейтральные цвета в интерьере, спокойная музыка, напротив, помогают сосредоточиться.
- Нагрузка. Концентрация снижается при длительных интеллектуальных нагрузках. Если способность фокусироваться приходится восстанавливать слишком долго, сделайте паузу в работе. Учитывайте, что активность головного мозга меняется в зависимости от времени суток. Ее пик приходится на 9:00–12:00 и 15:00–19:00 часов.
Также концентрация внимания зависит от типа темперамента. Например, сангвиникам сложнее сосредотачиваться даже на интересных задачах. У флегматиков же концентрация сохраняется до самого завершения процесса. Холерики чувствительны к влиянию отвлекающих факторов, а меланхолики обладают неустойчивым вниманием.
Этапы и формы развития внимания
По мере взросления человек развивается не только физически, но и умственно. Совершенствуются мыслительные способности, память. Развитие внимания личности также проходит несколько этапов:
- В первые месяцы жизни задействуются рефлексы, помогающие ориентироваться в пространстве, например, непроизвольное внимание. Ребенок реагирует на внешние раздражители и смену обстановки.
- К концу первого года жизни дети начинают активно изучать окружающий мир. Их внимание привлекают новые и яркие предметы, громкие звуки.
- На 2-3 году начинается развитие произвольного внимания. Например, ребенок прислушивается к речи взрослого человека и пробует копировать ее.
- В 4-5 лет ребенок начинает концентрироваться на задачах по просьбе взрослого. В таком возрасте можно начинать пробовать простые варианты развития внимания, например, распределение или переключение.
- В 5-6 лет дети способны самостоятельно фокусироваться на объектах, анализировать и детализировать их.
- В школьном возрасте произвольное внимание совершенствуется. Появляются новые навыки, например, умение четко формулировать и выполнять задачи. На этом этапе необходимо тренировать навыки ответственности и самодисциплины, увеличивать сложность и объемы изучаемой информации.
- Развитие внимания у взрослых продолжается, однако изменения в нем становятся менее выраженными. Упор стоит делать на тренировку памяти и вербального мышления.
Методы, приемы и средства развития внимания
Развитие когнитивных способностей у человека, живущего в здоровой среде и активно взаимодействующего с окружающим миром, происходит естественным путем. Однако можно, а чаще всего и необходимо совершенствовать навыки целенаправленно. Например, используя такие методы развития внимания:
- Наблюдение. Оно помогает научиться внимательно относиться к деталям. Например, наблюдайте за определенными предметами одежды и внешностью людей, запоминайте детали. Пробуйте давать подробные описания в конце дня.
- Переключение. Быстрая смена задач повышает способность к сосредоточению. Например, решите несколько математических примеров, после чего выучите 10-20 английских слов. Важно делать задания интересными и разнообразными, чтобы мотивация не пропадала.
- Упражнения на концентрацию. Это поиск последовательности чисел и букв, вычеркивание определенных слов в предложениях. Выполняйте однотипное задание в течение 10-15 минут.
- Распределение. Наблюдайте одновременно за несколькими действиями, например, считайте хлопки и запоминайте стихотворение. Также можно внимательно смотреть на пальцы правой руки и пытаться удерживать ее строго в горизонтальном положении.
Вместе с описанными выше упражнениями применяйте и такие приемы развития внимания:
- «Найди отличия». Сравнивайте 2 почти одинаковые картинки и ищите детали, в которых они различаются. Детям лучше давать изображения с минимальным количеством таких элементов. Яркие картинки с обилием мелких деталей подойдут старшим школьникам и взрослым.
- Лабиринты. При выполнении таких заданий необходимо следовать за витиеватыми линиями, находя выход из коридоров или соединяя символы. Пользоваться пальцем или карандашом нельзя. Путь необходимо прокладывать взглядом.
- Таблицы Шульте. Это квадрат, разделенный на 25 частей, в каждую из которых вписаны числа. Необходимо мысленно расставить их по порядку. Начинайте вести взгляд от центра таблицы.
- Обратный счет. Дети могут вести отсчет с 10 до 1, взрослые с более крупных чисел. Также можно рассказывать алфавит в обратном порядке.
В процессе тренировок используйте следующие средства развития внимания:
- Карточки. Например, для поиска одинаковых изображений. Необходимо взять карточку, запомнить все изображенные на ней предметы и найти пару, имеющую схожие рисунки.
- Цифровые тренажеры. Всевозможные головоломки с числами развивают не только внимание, но и память, логическое мышление.
- Методики развития внимания. Многие нейропсихологи разработали собственные способы тренировки внимания. Например Л. С. Выготский особое внимание уделял поддержанию порядка на рабочем месте, ориентации на интересы и устранению раздражающих факторов.
Технологии и возможности современного развития внимания
Современные технологии развития внимания сделают этот процесс более увлекательным и эффективным. К ним относятся:
- Нейротренажеры. Это игры, развивающие когнитивные навыки и концентрацию внимания. Основным форматом считаются квизы, помогающие повторять и закреплять материал.
- Приложения. Они содержат задания и игры, помогающие улучшать такие функции головного мозга, как память, скорость мышления, концентрация внимания.
- VR/AR. Виртуальная и дополненная реальность позволяют создавать среду, обеспечивающую запоминание и восприятие информации. Например, с помощью дополненной или виртуальной реальности можно проводить эксперименты, которые невозможно выполнять в обычных условиях.
- Цифровые платформы, например, Lumosity. Они дают множество возможностей для развития внимания, логического мышления и других когнитивных функций.
Современное развитие внимания удобно тем, что позволяет контролировать свой прогресс и получать обратную связь.
Исследования и управление вниманием
Развитие и изучение внимания — один из самых важных разделов нейропедагогики и нейропсихологии. Способность концентрироваться на объектах и задачах физиологически связана с особенностями восприятия, используемого сознанием для сосредоточения на том или ином объекте. Трудно переоценить важность управления вниманием в процессах обучения. Это один из самых сложных видов психической деятельности, который развивается в течение длительного времени.
При управлении вниманием мозг ищет нужную информацию, отсеивает лишние детали. Человек одновременно воспринимает несколько видов раздражителей. Одновременный их анализ — сложная задача, на которую ресурсов мозга иногда не хватает. Здесь и требуется умение управлять вниманием. В процессе исследований о нем было сделано несколько выводов:
- При управлении внимание важно выделять основную информацию, не концентрируясь на второстепенной.
- Такой навык не только можно, но и нужно тренировать. Управление вниманием зависит не только от генетики и особенностей функционирования нервной системы.
- Исследование и развитие внимания тесно сопряжено с тренировкой навыков концентрации и саморегуляции. Человек в течение всей жизни учится контролировать эмоции, мысли и поведение, сосредотачиваться на задаче даже в сложных условиях.
Нейропсихологические исследования доказали, что человек с развитым вниманием имеет больше шансов на успешное обучение и трудовую деятельность. Он хорошо справляется со стрессами, принимает правильные решения и адаптируется к меняющейся обстановке.
Сколько нужно времени и практики
Точно сказать, сколько времени потребуется на тренировку внимания, сложно, поскольку это зависит от множества факторов. Существуют методики разной длительности.
Курс на 3–5 дней
Рассчитанный на 3, 4 или 5 дней курс развития внимания включает:
- Упражнения для тренировки памяти. Это таблицы Шульте, работа с разноцветным текстом (необходимо называть цвет букв, а не написанное слово), пальчиковую гимнастику.
- Медитацию. Сеансы длительностью 10-15 минут расслабляют и улучшают концентрацию внимания.
Курс на 6–10 дней
Для развития внимания за 6–10 дней используйте:
- Игры. Сравнение картинок, лабиринты, наблюдение помогают становиться более внимательным, развивать память. Тренировки для подростков и взрослых могут быть дополнены нейротренажерами, головоломками.
- Обучение планированию и расстановке приоритетов. Правильное распределение своего времени делает человека более собранным и внимательным.
После завершения курса не стоит останавливать развитие качеств внимания. Выполняйте специальные упражнения ежедневно, уделяя им не менее 20 минут. Продолжайте наблюдение за окружающей обстановкой, уделяйте внимание поддержанию хорошего физического состояния: здоровому питанию и сну, спортивным тренировкам.
Заключение: как эффективно развивать внимание сегодня
Внимание — это навык, который для своего развития и совершенствования требует тренировки. Он пригождается буквально в любой сфере человеческой жизни (учебе, спорте, профессиональной деятельности), поэтому необходимо уделять достаточно времени его закреплению. Для развития внимания необходимо учиться фильтровать информацию, развивать в себе многозадачность, использовать специальные методики и приемы. Всему этому можно научиться на бесплатном марафоне «Как помочь ребенку учиться на 4 и 5» от Шамиля Ахмадуллина — автора 110 пособий для детей и разработчика более 40 методик эффективного обучения!
Всего за 15 минут в день вы научитесь эффективно развивать внимание, память и мышление вашего ребенка, поможете ему стать самостоятельным в учебе и повысить успеваемость. На марафоне вы получите конкретные упражнения, пошаговый план действий и ответы на все вопросы о том, как превратить учебу из мучения в увлекательный процесс. Регистрируйтесь прямо сейчас.
