Упражнения для развития внимания у детей 7–12 лет

Современные дети растут в мире, полном стимулов: яркие экраны, шумные улицы, насыщенные учебные программы. Всё это требует от школьников высокой сосредоточенности. Но далеко не каждый ребёнок способен удерживать внимание долго, особенно в возрасте от 7 до 12 лет — в период активного когнитивного развития.

Развитие внимания — это не просто про хорошую учёбу. Это про умение концентрироваться на задачах, слушать собеседника, решать проблемы, планировать и доводить дела до конца. Тренировка внимательности помогает детям быть успешнее как в школе, так и в общении.

Почему это важно именно сейчас? С каждым годом уровень отвлекающих факторов растет. Гаджеты, переутомление, нехватка сна и эмоциональные перегрузки влияют на способность ребенка концентрироваться. И если не помочь ему научиться управлять вниманием, это может повлиять на обучение и общее развитие.

«Современные дети сталкиваются с колоссальной перегрузкой внимания: гаджеты, учебные требования, быстрый контент. Но внимание — это не врожденный ресурс, а навык. Его можно развить так же, как тренируют мышцы. Главное — знать, как это делать правильно, без скучных “занятий на усидчивость”, через интерес, игру и мотивацию».

— Шамиль Ахмадуллин, основатель Детского центра развития когнитивных навыков

Упражнения для развития внимания у детей 7–12 лет — это доступный и эффективный способ поддерживать когнитивные функции. Причем заниматься можно дома, в школе или даже на прогулке. Главное — регулярность и правильный подход.

Почему у детей 7–12 лет может снижаться внимание

Основные возрастные особенности

Период от 7 до 12 лет — это фаза активного интеллектуального и эмоционального становления. У детей развивается логическое мышление, формируется долговременная память и способность к анализу. Однако внимание всё ещё остаётся неустойчивым.

Младшие школьники легко отвлекаются, быстро устают от однотипных заданий и пока не умеют самостоятельно управлять своими ресурсами. К 10-12 годам ситуация немного улучшается, но перегрузки в школе и дома всё равно сказываются на концентрации.

Влияние гаджетов, усталости и режима дня

Одна из главных причин рассеянности — избыточное использование гаджетов. Яркие сменяющиеся картинки, короткие видео, быстрые игры снижают устойчивость внимания. Мозг привыкает к мгновенной стимуляции и теряет терпение в ситуациях, требующих сосредоточенности.

Также не стоит забывать про:

• Недосыпание — ухудшает когнитивные функции.
• Переутомление — снижает скорость реакции и внимание.
• Отсутствие режима дня — мешает организму настроиться на интеллектуальную деятельность.

С какими трудностями сталкиваются школьники

Дети с нарушением внимания часто:

• Пропускают важную информацию на уроке.
• Делают много мелких ошибок.
• Не могут сосредоточиться на одном задании.
• Трудно переключаются между задачами.
• Быстро теряют интерес к даже любимым занятиям.

Родители и учителя нередко интерпретируют это как «ленивость» или «несобранность», но на деле проблема лежит глубже.

Причины снижения концентрации и возможные признаки

Причины ослабленного внимания у школьников могут быть как внешними, так и внутренними:

Внешние:

• Частые стрессы
• Неподходящая образовательная среда
• Конфликты в семье или классе

Внутренние:

• Особенности темперамента (например, высокая подвижность у холериков)
• Неврологические особенности (в том числе СДВГ)
• Недостаток тренировок внимания

Распознать снижение концентрации можно по следующим признакам:

• Частые просьбы повторить задание
• Затруднения при выполнении инструкций
• Плохая успеваемость при нормальных знаниях
• Повышенная отвлекаемость на внешние раздражители

Если вы замечаете у ребенка такие особенности, не спешите с выводами. Лучше начать с простых упражнений для развития внимания у детей 7–12 лет, а уже потом, при необходимости, обратиться к специалисту.

Хотите узнать почему у детей 7–12 лет может снижаться внимание? На нашем марафоне мы даем проверенные техники и увлекательные игры для комплексного развития ребёнка без скучных уроков!

Зарегистрируйтесь на бесплатный марафон и получите практические советы и проверенные методики от Детского центра!

ПОДРОБНЕЕ

 

Виды внимания у детей и как их развивать

Развитие внимания у детей — это не просто про «умение сосредоточиться». Внимание делится на несколько видов, и каждый из них важен для успешного обучения и повседневной активности.

Основные виды внимания у школьников:

1. Концентрация (устойчивое внимание) — умение удерживать фокус на одном объекте или задаче.
2. Переключение внимания — способность быстро менять направление внимания с одного задания на другое.
3. Распределение внимания — возможность следить за несколькими действиями или источниками информации одновременно.

Каждый вид требует индивидуального подхода и специальных упражнений. Рассмотрим это подробнее.

Концентрация: упражнения для устойчивого внимания

Концентрация важна в любом учебном процессе: от чтения текста до выполнения задач по математике. Вот несколько эффективных упражнений:

• «Поиск слов». Дать ребёнку текст, в котором нужно найти и подчеркнуть все слова, начинающиеся на определённую букву.
• «Цифровой лабиринт». Таблица с цифрами, где нужно за ограниченное время найти все числа по порядку.
• «Таблицы Шульте». Поле 5×5 или 6×6 с числами от 1 до 25/36, которые нужно находить по возрастанию, фиксируя время.

Совет: занимайтесь не более 10 минут в день, чтобы не вызывать переутомление.

Переключение внимания: игры и задания

Умение быстро менять фокус помогает ребёнку адаптироваться в школьной среде, переходить от одного предмета к другому, справляться с неожиданными задачами.

Полезные упражнения:

• «Цвет — слово» (аналог теста Струпа). Показываем карточки, где цвет написан одним цветом, но закрашен другим. Нужно называть именно цвет заливки, игнорируя написанное.
• «Наоборот». Ведущий говорит действия, а ребенок должен делать противоположное. Например: «встань» — он садится, «подними руку» — опускает.
• «Поймай ошибку». Ведущий рассказывает обычную историю, намеренно вставляя ошибки. Ребенок должен быстро их обнаружить.

Распределение внимания: тренировка многозадачности

Хотя дети не склонны к многозадачности, развивать легкие формы распределения внимания можно и нужно:

• «Слушаем и рисуем». Включите аудиосказку и попросите ребёнка рисовать по описанию (например, персонажа или место действия).
• «Два задания одновременно». Например, читать вслух и поднимать руку, когда слышит определённое слово.
• «Тактильный алфавит». Ребёнок одновременно слушает диктовку и, не глядя, должен пальцем обводить буквы на шершавой поверхности.

Примеры домашних и школьных упражнений по видам внимания

Развитие внимания и памяти у детей — коротко о взаимосвязи

Важно понимать, что внимание и память тесно связаны. Без устойчивого внимания невозможно эффективно запоминать информацию. Ребёнок может «слышать», но не «слушать», из-за чего пропустит важное.

Как внимание помогает памяти:

• Фокус на материале → лучшее понимание → лучшее запоминание
• Удержание инструкций в уме → активизация кратковременной памяти
• Выбор нужной информации → включение логической памяти

Вот почему в любой тренировке внимания важно не просто делать задания, а обсуждать с ребёнком, что он почувствовал, насколько было сложно, как он справился. Это активирует метапознание — важную часть умственного развития.

Лучшие упражнения для развития внимания у детей 7–12 лет

Игры и задания — один из самых эффективных и при этом интересных способов развивать внимание у школьников. Главное — подобрать подходящие форматы и учитывать возрастные особенности.

«Дети тренируют внимание в играх намного быстрее, чем в любых “упражнениях на усидчивость”. Именно поэтому в нашем Центре используются игровые когнитивные тренажёры, где ребёнок видит собственный прогресс, баллы, уровни. Это даёт куда больший эффект, чем любые нотации или наказания за рассеянность.»

— Шамиль Ахмадуллин

Простые упражнения на внимание для школьников

Эти задания можно выполнять дома, в дороге, во время прогулки или в перерывах между уроками:

• «Что лишнее?»
  Покажите ребёнку 4-5 предметов (например: мяч, книга, карандаш, ложка) и попросите найти тот, что не подходит по смыслу.
• «Слова на букву…»
  За 1 минуту назвать как можно больше слов, начинающихся на определённую букву. Можно усложнять: только животные, только профессии и т.д.
• «Пазлы на внимание»
  Дайте ребенку пазл или мозаику. Он должен собрать её за ограниченное время. Повторяйте через день, сокращая время.
• «Цепочка слов»
  Первый говорит слово, второй — новое, начинающееся на последнюю букву предыдущего. Игра продолжается до ошибки.

Игры для развития внимания у младших школьников

Игровая форма отлично подходит детям 7–9 лет. Приведем примеры:

1. «Найди предмет»
   Спрячьте 5–7 мелких предметов в комнате. Дайте ребёнку список и попросите найти всё за 3 минуты.
2. «Зеркало»
   Один игрок выполняет движения, второй повторяет их, как отражение в зеркале. Отлично развивает наблюдательность и концентрацию.
3. «Повтори после меня» (жесты)
   Ведущий показывает серию жестов (руки вверх, хлопок, приседание и т. д.). Ребенок должен точно повторить последовательность. Затем усложняем.
4. «Цветные кнопки»
   Раскладываем на полу цветные листки. Задача — быстро становиться на определенный цвет по команде.

Задания на развитие внимания для детей: карточки, раскраски, задания «Найди отличия»

Раздаточные материалы особенно удобны — они позволяют заниматься как индивидуально, так и в группе. Лучшие форматы:

• Карточки «Найди отличия»
  Показываем два, на первый взгляд одинаковых, рисунка. Нужно найти 5–10 отличий. Важно объяснять, где именно были трудности, развивая метапознание.
• Раскраски по инструкции
  Даем задание: «Раскрась все круги в красный цвет, квадраты — в зелёный». Ошибки разбираем мягко, обращая внимание на детали.
• Лабиринты и логические маршруты
  Печатные лабиринты отлично тренируют зрительное внимание и пространственное мышление.
• Кроссворды и шифровки
  Мотивация искать ответы, внимательно читая подсказки, укрепляет устойчивость внимания и словарный запас.

Командные и индивидуальные упражнения на уроках и дома

Некоторые задания отлично подходят как для групповых, так и для самостоятельных занятий:

Идея для урока: Разделите класс на 2 команды. Вы даёте серию карточек с задачами на внимание. Каждой группе — по 1 карточке. Задание: быстрее и точнее всех её решить. За каждую правильно решенную карточку — балл. Выигрывает команда с наибольшим количеством очков.

Упражнения и игры для тренировки внимания у детей дома и в школе

Игры и упражнения работают особенно хорошо, когда в них добавлены таймер, конкуренция и новизна. Это усиливает мотивацию и вовлечение ребёнка в процесс.

«Что изменилось?»

Игра на зрительную память и внимание:

1. На стол выкладываются 7–10 предметов.
2. Ребёнок смотрит на них 30 секунд.
3. Закрывает глаза — взрослый убирает/меняет 1-2 предмета.
4. Нужно определить, что изменилось.

Можно усложнять: увеличивать количество предметов, использовать одинаковые по форме, но разные по цвету.

«Повтори последовательность»

Прекрасное упражнение для развития кратковременной памяти и концентрации:

• Ведущий называет 3–6 слов или показывает последовательность жестов, а ребёнок должен повторить в той же последовательности.
• Можно использовать числа, цвета, фигуры.

Для детей 10–12 лет добавляйте обратный порядок — это активирует произвольное внимание и мышление.

Упражнения на внимательность для группы

1. «Не ошибись!»
   Учитель/родитель быстро перечисляет команды: «Подними руку», «Топни ногой», «Молчи», «Скажи “мяу”» — нужно выполнять только правильные инструкции, игнорируя «ошибочные». Отлично тренирует самоконтроль.
2. «Лишнее движение»
   В группе дети выполняют движения за ведущим. Иногда он специально делает «неправильное» движение. Кто заметил первым — получает балл.
3. «Флеш-карточки» на скорость
   Карточки с геометрическими фигурами, цветами или словами показываются быстро — задача ребенка: назвать их или найти нужное по условию.

Использование таймера и соревновательного элемента

Ввод ограничения по времени — это не про стресс, а про стимул:

• Таймер на 60 секунд: сколько отличий найдёт ребёнок?
• Песочные часы: за время пока идёт песок — нужно закончить раскраску по инструкции.
• Групповые состязания: кто быстрее выполнит серию заданий без ошибок?

Важно: всегда завершайте игру позитивной обратной связью: хвалите за старание, а не только за результат.

Авторский подход к тренировке внимания:
В отличие от классических упражнений на внимание, в Детском центре Шамиля Ахмадуллина используется система когнитивных нейротренажёров, которые помогают развивать не просто внимательность, а весь спектр когнитивных функций: память, переключаемость, мышление, восприятие информации.

«Мы не даём скучные задания в лоб. У нас ребёнок играет, тренирует внимание через геймификацию и сам видит прогресс: баллы, уровни, рейтинги. Это мотивирует лучше любой родительской нотации».
— Шамиль Ахмадуллин

Пример нейроупражнений из центра (для вдохновения родителям):

• Интерактивные таблицы Шульте с элементом таймера и “рекордов”
• Игры на переключение внимания с усложняющимися уровнями
• Визуальные диктанты на слухо-зрительную координацию

Пример тренировки концентрации дома

Мини-сценарий занятия (10–15 минут):

1. Разминка: «Назови 5 животных на букву “К”».
2. Основное упражнение: Таблица Шульте (5×5).
3. Игра «Что изменилось?» — 6 предметов.
4. Расслабление: Раскраска по инструкции (только круги — красные, квадраты — зелёные).
5. Обсуждение: Что понравилось? Где было сложно? Как удалось сконцентрироваться?

Советы родителям и учителям по развитию внимания у детей

Развитие внимания — это процесс. Чтобы он был эффективным, важно соблюдать несколько простых, но очень значимых правил.

«Самая большая ошибка родителей — превращать тренировки внимания в обязаловку. Это тот навык, который развивается через интерес и небольшие вызовы. Лучше 10 минут весёлой игры каждый день, чем час “заставлялок” раз в неделю. Мы видим это на практике у тысяч семей.»

— Шамиль Ахмадуллин

Как вовлекать ребёнка без давления

• Делайте упражнения в игровой форме.
• Внедряйте задания в повседневную жизнь.
• Не сравнивайте ребёнка с другими.
• Подавайте пример: «Я тоже попробую с тобой».

Как не «переборщить» с заданиями

• Максимум 15–20 минут в день на тренировки.
• Учитывайте настроение ребёнка.
• Разнообразьте упражнения, не повторяйте одно и то же часто.
• При первых признаках усталости — завершайте.

Когда и как лучше проводить тренировки

• Лучшее время: утро или день (не вечером перед сном).
• После лёгкого перекуса и отдыха.
• В спокойной обстановке, без лишнего шума и отвлекающих факторов.
• Перед началом можно провести 1-2 минуты дыхательной гимнастики.

Как выбрать упражнения по возрасту

Ошибки, которые мешают развитию внимательности

• Занятия «через силу»: ребенок теряет мотивацию.
• Монотонность: однотипные задания утомляют.
• Критика: обесценивает усилия ребёнка.
• Отсутствие обратной связи: «механическое выполнение» без анализа.

 

Приходите на бесплатный марафон для родителей школьников 1–8 классов и получите в подарок гайд от Детского центра Шамиля Ахмадуллина — «Как в кратчайшие сроки в разы улучшить внимательность и усидчивость?»

 

Что вас ждёт на марафоне:
✅ Как воспитать в ребенке самостоятельность
✅ Как улучшить внимание и память в играх и упражнениях
✅ Как перестать ругаться из-за уроков
✅ Как всего за 15 минут в день прийти к спокойной учёбе

 

Присоединяйтесь

FAQ: родители спрашивают

Сколько минут в день заниматься?

От 10 до 20 минут — достаточно для тренировки без переутомления. Лучше 5–10 минут ежедневно, чем 40 минут раз в неделю.

Как понять, что внимание и память улучшаются?

• Ребёнок быстрее выполняет задания.
• Меньше ошибок.
• Может дольше удерживать внимание.
• Сам говорит: «Мне стало легче».

Помогают ли мобильные приложения?

Да, если:

• Используются ограниченное время (до 15 мин).
• Подходят по возрасту.
• Включают аналитику и обратную связь.

Хорошо себя зарекомендовали: «Сова», «Внимание и память», «Мемориум» (для детей).

Нужно ли тренировать внимание всем детям?

Да. Даже у детей без проблем с концентрацией можно улучшить:

• Скорость реакции
• Устойчивость к отвлекающим факторам
• Эффективность запоминания

Чем отличаются упражнения для 7-леток и 12-леток?

• Младшие школьники — больше игровых, зрительно-пространственных упражнений.
• Старшие — больше логических и комбинированных заданий с высоким уровнем самоконтроля.

Заключение

Развитие внимания у детей 7–12 лет — несложный, но важный процесс. Он влияет на успеваемость, память, мышление и даже уверенность в себе.

📌 Регулярные упражнения, вовлеченность взрослого, доброжелательная обстановка — ключ к успеху.
📌 Всего 10–15 минут в день помогут вашему ребёнку стать более собранным, внимательным и успешным в учёбе и жизни.

Помните: в этом возрасте особенно важно, чтобы ребёнок не просто делал упражнения, а понимал, зачем это нужно — и чувствовал поддержку рядом.