Как запоминать информацию с помощью кривой забывания? Методы улучшения памяти

Хранение информации в мозге требует энергетических затрат. Поэтому забывание – это естественный процесс. Он непрерывно происходит даже в самой крепкой, феноменальной памяти. В нем существуют свои закономерности, одной из которых является кривая забывания Эббингауза. Ее свойства можно использовать для длительного запоминания.

Хватит заставлять ребенка учиться!

Освойте методику повышения успеваемости, интереса к учебе и самостоятельности за 15 минут в день

Подробнее

Что это за кривая

В 1885 году немецкий психолог Г. Эббингауз опубликовал свой труд «О памяти», в котором обобщал данные многолетних экспериментов, поставленных на самом себе. В этой монографии он ввел понятие кривой забывания, получившей чуть позже его имя.

Основная часть экспериментов заключалась в запоминании бессмысленных наборов букв (слогов), не вызывающих никаких ассоциаций. Через определенные промежутки времени делались проверки качества запомненной информации, отмечалось количество потерь. Слоги позволяли вести учет очень точно. В результате была получена интересная зависимость: в течение первого часа забывается около 60% заученных данных; через 10 часов в памяти остается около 35%; спустя 6 дней – около 20%; через месяц – чуть меньше 20%. Ученый даже вывел сложную математическую формулу, весьма точно описывающую кривую забывания.

Эксперименты были повторены в несколько измененном виде: вместо бессмысленных сочетаний букв нужно было запоминать нормальный текст. Для этого Эббингауз выбрал поэму Байрона «Дон Жуан». Результаты были примерно такими же.

Через 130 лет в 2015 г. нидерландские ученые Яап М.Дж. Мурре (Jaap M. J. Murre) и Джоэри Дрос (Joeri Dros) воспроизвели опыты Эббингауза и получили такие же результаты.

Забывание – это защита

В человеческий мозг от органов чувств непрерывным потоком поступают терабайты информации. Держать все это в памяти бессмысленно. Мозг сортирует полученные данные, выбирает самые важные для выживания организма, а остальные выбрасывает. Так он защищает себя от излишней нагрузки. Если какая-то информация лежит мертвым грузом и никак не используется, то рано или поздно от нее не останется и следа.

Человек наделен двумя видами памяти: краткосрочной и долгосрочной. У краткосрочной – малый объем, но большое быстродействие. Она автоматически используется для решения самых актуальных задач.

Долгосрочная память цепкая, может хранить большие объемы данных, но чтобы вспомнить их, приходится приложить усилия. Она тоже постепенно забывает информацию, но этот процесс происходит очень медленно.

Чтобы оба вида памяти работали быстрее и надежнее, их нужно тренировать. Для этого созданы специальные методики.

Как быстро и надолго запоминать нужную информацию

Кривая забывания сама подсказывает, в какой момент нужно повторить информацию, чтобы она навсегда врезалась в память. График повторений следующий:

● 1-е повторение – сразу же после прочтения;

● 2-е – через 20 минут после 1-го;

● 3-е – через 8 часов после 2-го;

● 4-е – через 24 часа после 3-го.

Этот способ значительно облегчает подготовку к экзамену, тесту или контрольной. Если же информацию хочется запомнить на всю жизнь, то повторения продолжают:

● 5-е – через 2–3 недели после 4-го;

● 6-е – через 2–3 месяца после 5-го.

Школьникам нужно запоминать много разнородной информации. Не запутаться в графиках повторений поможет дневник с таблицей запоминаний. В одну колонку записывают, что именно заучивается (названия стихотворений, формулы, грамматические правила, исторические даты), а в ячейках соответствующих строк проставляют время и дату, когда нужно сделать повторение. По мере выполнения ячейки заполняют крестиками.

Повышение эффективности повторений

Механическое перечитывание (то есть старая добрая зубрежка) – это не слишком эффективный метод. Запоминание можно усилить, если подключить к ней еще и следующее:

● ответить на вопросы, которые есть в соответствующей теме учебника;

● пересказать материал своими словами вслух;

● для каждого следующего повторения сделать карточку с заучиваемым материалом;

● пройти тест – в интернете сегодня можно найти тесты практически на любой школьный материал;

● постараться представить себе (визуализировать) заучиваемый материал в необычном виде – этот прием особенно хорошо помогает запоминать стихи;

● придумать забавную или абсурдную ассоциацию.

Для ускорения запоминания слов иностранного языка можно наклеить на предметы карточки с их названиями.